आँखें हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक हैं। ये हमें संसार को देखने मे मदद करते हैं और हमें प्रकाश, रंगों, और आकृतियों को समझने की संभावना देते हैं। हमारी आँखें कई तत्वों से बनकर तैयार हुई है जैसे :- कोरना, आइरिस ,ऑप्टिक नर्व, प्यूपिल, लेंस, और रेटिना जैसी कई अंगों से मिल कर बने हैं।
आँखों के लिए हेल्थ टिप्स से जुडी लिस्ट निचे लिखी हुई है:-
1. अपनी आंखों को यूवी (UV) किरणों से बचाने के लिए धूप का चश्मा पहनें। जब भी आप घर के बाहर कड़कती धूप मे निकले तो अपने sunglasses का इस्तेमाल जरुर करे .
2. अक्सर आराम लें (take rest) : अगर आप कंप्यूटर या अन्य डिजिटल स्क्रीन पर बहुत समय देते हैं, तो नियमित आराम जरुर लें इससे आँखों की थकान को कम करने मे मदद मिलेगी।
3. अपनी आंखों को व्यायाम (exercise) करें: दूर की वस्तुओं पर ध्यान केंद्रित करना और अपनी आंखों को भिन्न दिशाओं में चलाना जैसी साधारण आंख व्यायाम करके, आप अपनी आंखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकते हैं.
4. स्वस्थ खाने का ध्यान रखें (Eat a healthy diet): फल और सब्जियों को अधिक मात्रा मे ले और भरपूर खाना खाने का ध्यान रखने से, विटामिन सी (vitamin- C) और ई(vitamin-E) जैसे ऐंटीऑक्सीडेंट (antioxidants) आपको भरपूर मात्रा मे मिलेंगे,इससे आपके आंखों को क्षति से बचाने में मदद मिलती है।
5. नियमित आँख की जांच करें (Get regular eye tests) : नियमित आखों की जांच करने से कोई भी दृष्टिकोण समस्या या आँख की बीमारी का शुरू में ही पता लगाया जा सकता है, जब वे सबसे उपचारी होते हैं।
6. धूम्रपान छोड़ें (Quit smoking): धूम्रपान करने से कैटरैक्ट, मैक्यूलर डेज़ेन्जरेशन और अन्य आँख की बीमारियों के संक्रमण की संभावना बढ़ सकती है।
7.अपने आंखों को साफ़ रखें (Keep your eyes clean) : नियमित रूप से अपने हाथ को साफ रखकर और अपने आंखों को धूल मिटटी से बचाके रखे ताकि आपकी आखों पर इसका कोई भी प्रभाव ना पड़े, साथ ही अपनी आखों पर खुजली न करे और न ही रगड़े| अपनी आखों को साफ़ कपडे से ही साफ़ करे |
8. स्क्रीन टाइमिंग (screen timing) को कम करें: हम अक्सर लगातार अपने फ़ोन की स्क्रीन, कंप्यूटर स्क्रीन, टेलीविजन स्क्रीन और अन्य स्रोतों पर अपनी आख़ गडा कर बैठ जाते है और हमको पता भी नही चलता है की इसका क्या नुकसान हो सकता है इससे हमारी आखों पर गलत असर पड़ सकता है और हमारी आखें कमजोर हो सकती हैं। ख़ासकर छोटे बच्चो को स्क्रीन से दूरी बनाई रखनी चाहिए |
ज्यादा time तक स्क्रीन को देखने से यह सब तकलीफ हो सकती है जैसे:-
- आंखों की तकलीफ
- धुंधला दिखाई देना
- आँखों का सूख जाना,आँखों का लाल होना
- गर्दन, पीठ, और कंधे मे दर्द
9.शराब का सेवन कम करें (Limit alcohol): अत्यधिक शराब की प्रवणता आँखों को स्वस्थ नहीं रख सकती है, जो आगे जाकर आंखों को अंधापन बना सकती है और धुंधली दृश्य की समस्या का कारण बन सकती है।
10. मेन्टेन प्रॉपर हाइजीन (Maintain proper hygiene): अपने आँखों को धोते समय या आँखों को छूते समय अपने हाथ सही ढंग से धोएं। कॉन्टैक्ट लेन्स (contact lens) पहनने वालों को समय पर स्वास्थ्य सुरक्षा निर्देशों का पालन करना चाहिए ताकि आँखों में एलर्जियों और संक्रमणों न हो।
